2023-05-06 第27上腕。 なかなか、40センチまでは遠いで。 あかん。なんで太くならへんねん。 顔が不細工だからか？ 身長が180センチないから？ レッドブルが好きすぎて、毎日1本飲んでる からか？ どないなっとんねん！！
2023-04-30 第26上腕。 上腕 38．5センチ。 前腕 30.5センチ。 インクラインカール 16キロ 30～50回。 ハンマーカール 20キロ 10～20回。てか、上がらん💦 ベンチプレス 80キロ 30～40回。 リストカール 24キロ 15～25回。 20キロ 20～30回。
2023-04-15 第25上腕。 ✔ インクラインベンチ １6 キロ 30～50回？ ✔ ハンマーカール 20キロ 20～30回 ✔ リストカール 20キロ 30回 24キロ 10回 ✔ ベンチ 80キロ ゆっくり 30～50回 ✔ ドラゴンフライ 20～35回？ https://amzn.to/3UloNPL https://amzn.to/3MrVdGs
2023-04-13 第24上腕。 21：40からのちょいトレ。 最近、コンビニに行く感覚で筋トレするのが流行ってる？ 着替えずにそのまま運動できるのがいい？ うーん、意識するのと意識しないのでは筋肉の付き方は 1.5倍から2倍は違うと思うな。 https://amzn.to/3UloNPL https://amzn.to/3MrVdGs
2023-04-09 第23上腕。 https://amzn.to/3UloNPL https://amzn.to/3MrVdGs ✔ バーベルカール 42キロ 10～13回 2セット～3セット ✔ ベンチプレス 100キロ 2～4回 1セット （ショボい…😢） 80キロ 10～15回 3セット ✔ ﾘｽﾄｶｰﾙ 20キロ 左右10～12回 2セット ✔ ダンベルフライ（胸）10キロ15回 2セット 今日は軽く流す程度にする日。月曜動けなくなるのは困るので。
