上腕 38.3センチ 前腕 30.5センチ さて、明日からジム再開。 周りのキン肉マン達のように、ストイックに行って見よう！！ ハンマーカール、７－７－７アームカール、20キロ～24キロリストカール… くっ…、太くなるのか？

上腕 38.2センチ 前腕 30.5センチ 8月はジムを休会している分、筋肉が落ちている。 ベンチも120㌔上がるだろうか… 1か月は休み過ぎたか。

前腕 30.5センチ 上腕 38センチ 8月はジムを休み、腹回りを絞ることに集中しようと… あかん、トビラ懸垂だけでは太くはならないのか… 30秒ー10回ー30秒 これきついし、できない😢

前腕 31センチ 。 上腕 38.2センチ。8月はジムを休憩。自宅筋トレだー。ザバスリッチショコラは美味しいー。

前腕 31センチ 上腕 38.2センチ 中々太くならない。 1年間で0.5センチしか大きくならないらしい。ネット引用 ハンマーカール 20㌔×10回 ３セットできればなー。