前腕30.5センチ。 上腕38.2センチ。 クソーーーーっ❕❕❕ 太さが変わらなーーーーい❕❕❕ 21アームカール 3セット 16キロ 20キロ ハンマーカール 20回 引っ張り上腕 ⇒10プレート 20回 ⇒12プレート 15回 ⇒14プレート 10回～15回 ドラゴンフライ 30回～50回 はー……

12：00～13：00 ベンチプレス 80キロ 30回くらい。 バタフライ 各30回くらい。 ドラゴンフライ 30回くらい。 今日は軽い筋トレで終わり。 あれっ？ 上腕が細くなってる？？

ハンマーカール 16キロ 10回X3セット。 21カール 16キロ、14キロ 各1セット ミリタリープレス 14キロ 20回。 ケーブルプレスダウン 6プレート 20回。 リストカール 20キロ 各20回。 アブローラー 20往復。膝たち20往復。 SAVAS リッチショコラ はおいしいよ。

中1で筋トレした方が、筋肉には優しい。 ということで、今日はお休み。 真実は目に見えないからこそ、見えているものがすべて 正しいわけではない。 マーヤのベールを剝ぎ取るんだ！！

前腕 30.8センチ。 上腕 38.7センチ（パンプ中） 19：00～のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは人がいないので、凄くいいです✨ 21カール 16キロ 2セット。 14キロ 1セット。 10キロ 1セット。 懸垂 50回 1セット。 リストカール 20キロ 10‐10 2セット。 16キロ 10－10 2セット。 くっ…

上腕 38.3センチ。 前腕 30.6センチ。 ザバスのリッチショコラ美味しいよ。

前腕 30.5センチ。 上腕 38.1センチ。