2023-04-30 第26上腕。 上腕 38.5センチ。 前腕 30.5センチ。 インクラインカール 16キロ 30~50回。 ハンマーカール 20キロ 10~20回。てか、上がらん💦 ベンチプレス 80キロ 30~40回。 リストカール 24キロ 15~25回。 20キロ 20~30回。