上腕 38．5センチ。 前腕 30.5センチ。 インクラインカール 16キロ 30～50回。 ハンマーカール 20キロ 10～20回。てか、上がらん💦 ベンチプレス 80キロ 30～40回。 リストカール 24キロ 15～25回。 20キロ 20～30回。