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前腕30.5センチ。 上腕38.2センチ。 クソーーーーっ❕❕❕ 太さが変わらなーーーーい❕❕❕ 21アームカール 3セット 16キロ 20キロ ハンマーカール 20回 引っ張り上腕 ⇒10プレート 20回 ⇒12プレート 15回 ⇒14プレート 10回～15回 ドラゴンフライ 30回～50回 はー……

12：00～13：00 ベンチプレス 80キロ 30回くらい。 バタフライ 各30回くらい。 ドラゴンフライ 30回くらい。 今日は軽い筋トレで終わり。 あれっ？ 上腕が細くなってる？？

ハンマーカール 16キロ 10回X3セット。 21カール 16キロ、14キロ 各1セット ミリタリープレス 14キロ 20回。 ケーブルプレスダウン 6プレート 20回。 リストカール 20キロ 各20回。 アブローラー 20往復。膝たち20往復。 SAVAS リッチショコラ はおいしいよ。

中1で筋トレした方が、筋肉には優しい。 ということで、今日はお休み。 真実は目に見えないからこそ、見えているものがすべて 正しいわけではない。 マーヤのベールを剝ぎ取るんだ！！

前腕 30.8センチ。 上腕 38.7センチ（パンプ中） 19：00～のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは人がいないので、凄くいいです✨ 21カール 16キロ 2セット。 14キロ 1セット。 10キロ 1セット。 懸垂 50回 1セット。 リストカール 20キロ 10‐10 2セット。 16キロ 10－10 2セット。 くっ…

上腕 38.3センチ。 前腕 30.6センチ。 ザバスのリッチショコラ美味しいよ。

前腕 30.5センチ。 上腕 38.1センチ。

上腕 38.3センチ 前腕 30.5センチ さて、明日からジム再開。 周りのキン肉マン達のように、ストイックに行って見よう！！ ハンマーカール、７－７－７アームカール、20キロ～24キロリストカール… くっ…、太くなるのか？

上腕 38.2センチ 前腕 30.5センチ 8月はジムを休会している分、筋肉が落ちている。 ベンチも120㌔上がるだろうか… 1か月は休み過ぎたか。

前腕 30.5センチ 上腕 38センチ 8月はジムを休み、腹回りを絞ることに集中しようと… あかん、トビラ懸垂だけでは太くはならないのか… 30秒ー10回ー30秒 これきついし、できない😢

前腕 31センチ 。 上腕 38.2センチ。8月はジムを休憩。自宅筋トレだー。ザバスリッチショコラは美味しいー。

前腕 31センチ 上腕 38.2センチ 中々太くならない。 1年間で0.5センチしか大きくならないらしい。ネット引用 ハンマーカール 20㌔×10回 ３セットできればなー。

前腕 31センチ！ 上腕 38.6センチ！ ※パンプアップしてます！！！！！

前腕 30センチ 上腕 38センチ 今日はトレーニングせず。 ザバスを摂取✨

前腕 30.5センチ 上腕 38.2センチ

前腕 30センチ 上腕 38センチ

前腕 30センチ 上腕 38.2センチ

前腕 31センチ 上腕 38.5センチ 9：00からのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは気持ちが良い✨ ・ハンマーカール 20㌔ 各30回。 ・リストカール 24㌔ 各15回、20㌔ 各30回。 ・7‐7‐7アームカール 32㌔ 3セット。 ・ケーブルプレスダウン 6プレート 30回。 他は… ・ベンチプレス 100㌔ …

前腕 30センチ 上腕 38センチ。 まだまだ、これからです。 『ザバス ココア』が好きです💛 しかーーーーーーしっ！！！！！ プロティンは必要な栄養には間違いない！！！！！

この物語は『上腕40センチ』を目指す男のブログである。 まずは、ザバスをお勧めする！！