第25上腕。

✔　インクラインベンチ　１6 キロ　

　　　　　　　　　　　　30～50回？

✔　ハンマーカール 20キロ　20～30回

✔　リストカール　20キロ　30回

　　　　　　　　　24キロ　10回

✔　ベンチ　80キロ　ゆっくり　

　　　　　　　　　　　　30～50回

✔　ドラゴンフライ　20～35回？

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