上腕40センチ。

40センチの太さを目指す軌跡のブログ。

第29上腕。

ベンチプレス ⇒ 100㌔ 7~21回

デッドリフト ⇒ 100㌔ 10~30回

アームカール ⇒ 24㌔ 3~12回

       ⇒ 20㌔ 21カール、10~20回