第23上腕。

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✔　バーベルカール　42キロ　10～13回　2セット～3セット

✔　ベンチプレス　100キロ　2～4回　1セット　（ショボい…😢）

　　80キロ　10～15回　3セット

✔　ﾘｽﾄｶｰﾙ　20キロ　左右10～12回　2セット

✔　ダンベルフライ（胸）10キロ15回　2セット

今日は軽く流す程度にする日。月曜動けなくなるのは困るので。